本気で痩せる為の作戦。-食事編-

人生で最後のダイエットにしたい。

綺麗になるには、

我慢だって必要かもしれないが、 

私は、ご飯だって我慢したくない🍚

お菓子だって食べたい🍭

なので、私は

「食べる時間」や「食べるもの」を考えることにした。

①食べても良い時間は17時か18時まで。

    それ以降は何も口にしない。

    そして、次の日に口にして良い時間は

    最後に食べた時間から12時間空けてから。

    なので、翌朝5時か6時まで何も食べない。

②朝ごはんは軽めに。

   というのも、朝は4時か5時に

   起きなければならないので、食欲がない。 

   プラス、前日の食事から12時間空いている為

   野菜ジュースや青汁など軽めの物にする。

③昼ご飯は好きな物を食べて良い。

   でも、バランスは考えて、

   野菜、味噌汁や納豆など、

   和食中心で食べるようにする。

   そして、腹八分目で終わるようにする。

   満腹を作らないようにしている。

④飲み物は温かいものを飲むようにする。

    朝起きた時、寝る前は 

    お腹を冷やさないように白湯を一杯呑む。

以上が私が考えた作戦だ。

単純すぎるが、

私にはこれが合っていると思う。

和食が大好きだし、

仕事上、夜ご飯も

16時前には食べ終わらなきゃいけない。

でも、ラーメンやパスタなど

和食以外も食べたくなる。

その時は、お昼に食べるようにする。

これなら、無理なく続けられる。

冷たいものだって飲みたくなったら飲む。

その代わり、最後は温かいものを飲む。

「絶対こうする‼︎」

という「絶対」を作らないのが今回の肝だ。

ストレスを溜めず、やっていこうと思う。